О форме головы
20, Январь, 2010 от Павел Лачёв
Когда много дела - голова как восьмиугольник.
И это - мыслящий системно многоугольник.
То есть, в один момент времени, которое как будто бы линейно, многоугольник думает о семи, плюс-минус одна-две, темах , каждая среди коих - отдельный угол или отдельная грань.
А это сложно!
Хочется, если не перестать думать совсем, то хотя бы научиться думать об одной теме в одну единицу времени.
А остальные шесть, плюс-минус одна-две, тем передоверить каким-нибудь подспудным механизмам. Или подсознательным.
За что зацепиться, чтобы так было?
Кто знает?
Вот у меня был один клиент, так он сказал после того, как вылечился от своей депрессии, что его новая привычка "цепляться за потоки сигналов от органов чувств" стала его спасением не только от грустных мыслей, но и от мыслей вообще, по желанию.
Например, поток сигналов, идущий от моего языка.
Необязательно, вкусовых сигналов. Может быть, температурных, тактильных, двигательных, сигналов о положении языка в полости рта.
Стать на время своим собственным языком особенно интересно тем, что полость рта расширяется до невероятности, а дар речи становится по-настоящему Даром, который не хочется расходовать понапрасну.
И, кстати, такое упражнение - хорошее средство от головной боли.
С закрытыми глазами свой собственный язык можно почувствовать и в самом деле живым.
Мои коллеги - психотерапевты - частенько рекомендуют клиентам с симптомами снижения эмоционального фона или подавленности, а по-народному - с депрессиями, такое упражнение:
«Переключение во внешнее»:
1. Задействовать активно орган слуха, пропуская звуки через себя насквозь - 1 мин.
2. Задействовать физические ощущения на границе контакта тела с физическими предметами и материей - 1 мин.
3. Совместить слух и ощущения - 1 мин.
4. Задействовать зрение, наблюдая световые и цветовые пятна, но не детали окружающих образов - 1 мин.
5. Совместить зрение и слух - 1 мин.
6. Совместить зрение, слух и ощущения - 1 мин.
Постепенно довести продолжительность совмещения всех трех анализаторов до 5-ти минут.
В чем его смысл?
Да долго объяснять - лучше попробовать.
Только - по-честному попробовать.
На 5-й минуте шестого шага возникает ощущение - как будто плывешь.
Хорошо.
А голова обретает свои естественные очертания.
Опубликовано 20, Январь, 2010 в 0:37 в рубрики Пси-Коллегам. Вы можете оставить отслеживать комментарии к записи при помощи RSS 2.0 ленты. Вы можете оставить комментарий, или трекбек с Вашего сайта.
20, Январь, 2010 в 0:54
А вы знаете как довести до умопомрачения!
Тока у нас эта техника называется ДКВ (деконцентрация внимания по телу)
20, Январь, 2010 в 0:55
Ладно, умничать больше не буду! честное слово!
20, Январь, 2010 в 0:57
Можно, Наталья!!!
20, Январь, 2010 в 11:33
Это технология “Турбо-суслик”… там полно всего на подсознанку опускается и можно вообще особо не о чем не думать, просто радоваться.
20, Январь, 2010 в 12:11
турбосуслик говорите..
20, Январь, 2010 в 15:20
Знакомы? с тубосусликами и их турбосусличаньем? есть мнение - стоит ли заниматься и кому?
20, Январь, 2010 в 15:27
Однажды читал, но не дочитал. Может, не дозрел тогда и еще почитать?
20, Январь, 2010 в 15:28
Эта система точно не для тех кто в депрессии. Скорее для тех кто наоборот - вечно что-то делает, кубатурит, обдумывает и не успевает просто пожить. Я за вечер прочитала запоем, но сильно трудиться над этим не стала, поскольку у меня ментального дерьма много не нашлось, в основном в виде святых мощей. К ним доступ открыт не каждый день и не всей мне
“Брутальная скоростная система
для расчистки залежей ментального дерьма”
Лёушкин.
подназвание “как перестать трахать себе мозг и начать жить”
20, Январь, 2010 в 15:31
там есть дивная вещица - хорошо что про нее вспомнила. Если какой-то ментальный процесс слишком надоедает в голове, то надо назвать его и сказать - “В обработку!” после чего он сам обрабатывается мозгом без участия сознания, выдавая в сознания уже готовые реакции на внешние стимулы. Оч удобно.
20, Январь, 2010 в 15:41
ага, понимаю
20, Январь, 2010 в 20:32
А я считаю, что надо наоборот, в сознанку выводить. Не сужаться, а расширяться…
А чтобы не надоедали ментальные процессы надо прочувствовать, почему он надоедает. Это как ребенок, когда у него все хорошо - он родителям не надоедает, значит, сообщить чего-то хочет.
Мне помогает гораздо больше, чем спускать в подсознанку.
21, Январь, 2010 в 2:05
А как вы это делаете, Наталья?
21, Январь, 2010 в 5:05
С ментальными процессами?
Когда фиксирую повторяющийся ментальный процесс, задаюсь вопросом, что его запустило, какое событие, мысль, ощущение. И как правило, выясняется, что там есть нечто, на что раньше я не обратила внимания и именно ЭТО не дает процессу завершения.
Очень редко, такие повторяющиеся “хвосты” бывают просто от переутомления, и тогда страраюсь расслабиться, и впустить все неуложившиеся впечатления, ощущения и мысли, переварить, чтоли…
Вот так. А у вас?
21, Январь, 2010 в 11:16
Очень похоже, Наталья, особенно вот здесь: “…задаюсь вопросом, что его запустило…”
И, да, выясняется
Тогда, Наталья, еще вопрос (ничего что много их?
)
“…впустить все неуложившиеся впечатления, ощущения и мысли, переварить…” - а это как технически у вас происходит?
22, Январь, 2010 в 3:59
По моим наблюдениям, тот, который не дает покоя - обычно один в один период времени. Мы с мужем шутя называем эти повторы - “незавершенный гештальт”
А впускать получается через любые, доступные на данный момент, практики расслабления, медитативные состояния, расширения осознанности.
Ну и напрямую, намерением.
22, Январь, 2010 в 10:16
Наталья, и снова извините, что пристаю, расскажите, пожалуйста, про какую-нибудь одну практику расслабления, про какой-нибудь один способ расширения осознаности и про впускание намерением.
24, Январь, 2010 в 0:25
Извините, что долго не отвечала - занята была. С огромным удовольствием поделюсь тем, что применяюи я и мой муж. Но скажите, вы уверены, что это писать нужно в коменты? как бы кратка я ни была, все равно будет длинно
24, Январь, 2010 в 1:52
Можно, как вам удобнее, но ничего страшного, если в комментах будет длинно. Оно ведь будет полезно
24, Январь, 2010 в 2:15
Практика расслабления: охватываем вниманием все тело, проходясь снизу вверх и попутно включая во внимание все ощущения в теле, фиксируя малейшее напряжение - максимально расслабляем то место, где оно находится. В результате, тело ощущается как единое пространство - эдакий скафандрик. Сканируем на неоднородности (уделяя им особое внимание)- нужно получить равномерный по ощущениям (тепла, холода, цвета, напряженности) целостный объем, как правило чenm ,больший чем объем тела. Показатель правильности действий во время процесса: общая гармонизация, ощущения спокойствия и блаженства, тело просто благодарит за такое чуткое внимание.
24, Январь, 2010 в 2:40
Практика расширения осознанности:
Тут немного сложнее в описаниях, нужно дать описание суженного состояния, чтобы понимать куда и зачем двигаться. Итак, суженное или обыденное состояние сознания: во внимании находится поток как правило беспорядочных обрывающихся мыслей, и некоторое количество действий, которые выполняются или должны выполнятся. Расширение потока осознанности - постепенное включение во внимание всего происходящего с вами в данный момент времени и в конкретном пространнстве: расширение воспринимаего объема, регистрируемых объектов и ощущений,ощущения тела, осознавание и упорядочивание мыслительного потока, осознавание либо эмоциональных реакций, либо чувств (иррациональные ощущения).
Как результат, хорошо ощущаются причинно-следственные связи, потому как при расширении осознания время ощущается как единое сейчас, в котором и прошлое, и настоящее, и будущее неразделимы.Повышается общая энергетичность, ощущается прилив физической энергии. Помогает осознать и распутать сложные психологические ситуации. Описывать можно еще много, но это наверно самое основное.
24, Январь, 2010 в 2:50
Работа с намерением - более сложная практика, так как требует хорошего навыка различения. Намерение- это первооснова любого желания. Это некий энергетический импульс, благодаря которому собственно наша жизнь и есть именно такой какой есть. Что намереваем, то и имеем. Чем чище и осознаней наши желания, тем точней их реализация. Поэтому впускание намерением (как я это воспринимаю) это и есть намеревание все большей осознанности в своей жизни.
24, Январь, 2010 в 2:53
Надеюсь, не сильно загрузила и это действительно будет кому-то полезно. Если есть желание это обсудить - буду только рада - ведь это всего-лишь мой опыт.
:)
24, Январь, 2010 в 3:20
Наталья, целое домашнее задание!
Спасибо.
Обсуждать начнем, видимо, когда выполним, ага?