Блог Павла Лачёва

Дорогие друзья, публикую в качестве ответа на письмо Татьяны ранее обещанные упражнения для тренировки желаемых реакций силой воображения:

Здравствуйте, Павел!
В результате долгих размышлений, я вот к какому выводу пришла - оказывается, я все время нейтральную реакцию других людей непроизвольно интерпретировала как негативную, поэтому так и напрягалась при общении со всеми кроме наиболее близких мне людей.

Что бы Вы могли посоветовать для того, чтобы сменить эту установку? Пока что все мои попытки "убеждать" себя что "нейтральный" означает "доброжелательный" упираются в сильнейшее сопротивление всего организма.

Всего Вам самого доброго!
С уважением,
Татьяна

Здравствуйте, Татьяна!

Можно попробовать справляться разными способами. Вот ПЕРВЫЙ:

1) "нейтральная реакция людей" - это для Вас что? Как Вы узнаете, что это именно нейтральная реакция? По каким видимым или слышимым признакам? (определить вплоть до мельчайших деталей описания);

2) найденные детали описания - анализируем на предмет взаимосвязи с негативным, доброжелательным или ДРУГИМ отношением.

Например: "Опущенные уголки рта - это что? Негативная реакция на МЕНЯ или что-то еще может быть? Может быть. А что? Может, думает, что не купил подарок кому-то? Может, проблемы на работе? Может, думает, где взять золотистые шары для новогодней елки?"

Или: "Отсутствие деталей это что? Ноль реакций? Что для меня означает "ноль реакций" - … (выберет любой приятный смысл)." Мы ведь можем позволить себе ДОМЫСЛИВАТЬ позитивное? Можем. Варианты?

3) а дальше - выбрать понравившееся.

Само понятие "нейтральная реакция" - не вполне точное. Человек не может реагировать АБСОЛЮТНО нейтрально. Он обязательно преломляет любую информацию через призму своего чувственного мира. А реакций всего два типа: ПЛЮС и МИНУС.

Если мы не видим реакции со стороны собеседника, то мы сами наделяем его "нейтральную реакцию" смыслом. Выбор типа реакции свободен для нас. Нужны только обоснования для нашего разума.

Можно ВТОРЫМ способом:

1) какие проявления человека для Вас означают "доброжелательную" реакцию? Например, "глаза слегка сузились, и уголки рта пошли вверх";

2) что можем сделать, чтобы вызвать такую поведенческую реакцию? Например, соорудить нечто подобное на своем лице (помните мультик про Крошку Енота и его отражение в пруду?);

3) если не работает "сооружение на лице", пробуем что-то другое, потом третье, потом четвертое…

Поведенческая гибкость называется. Такой способ помогает сосредоточиться на действии по извлечению нужной реакции собеседника. И не дает "загрузиться" поиском смысла "нейтральной реакции".

И ТРЕТИЙ способ для полноты Свободы Выбора:

1) в момент возникновения у нас в сознании мысли "а как он(она) ко МНЕ относится?", сразу же задаем СЕБЕ вопрос зеркального свойства: "А как я к НЕМУ(НЕЙ) отношусь?";

2) если находим внутри себя хоть капельку негативного отношения, быстро переосмысливаем это на позитивное;

3) если не находим ни капельки негативного отношения, быстро говорим себе КАК ХОРОШО относимся к этому человеку.

Эта поведение основано на одной маленькой закономерности: мы ДОМЫСЛИВАЕМ негативное отношение к НАМ за людей, к которым САМИ имеем что-то не позитивное: микропретензию, требование, недовольство…

И если мы так хорошо умеем ДОМЫСЛИВАТЬ, то что мешает теперь домысливать позитивное?

"Он относится ко мне хорошо! Любит меня! Уважает! Ценит! Доверяет мне".
Так мы и о том человеке думаем хорошо.

А еще интереснее - представить как один такой значимый для Вас человек говорит другому значимому человеку про Вас хорошее. Например:

- Да-а, хорошо у нее получается то, что она делает!

или

- Последняя Танина работа просто потрясла меня!

или

- Что ни говори, она мастер своего дела!

или

- Красивая женщина эта Татьяна!

И вот они так говорят, и мы вроде бы знаем, что это наше воображение, но на душе легче и общаться становится легко и приятно! И что интересно - чаще всего это оказывается правдой!

Счастья и радости Вам, Татьяна!

С уважением,
Павел.

PS. Развернутое описание этих и других упражнений для тренировки желаемых реакций силой воображения , дорогие читатели, - в ближайших публикациях.

PPS. Ранее опубликованное упражнение из этой серии здесь.